7 Susu Untuk Ibu Mengandung

Terdapat banyak jenis susu untuk ibu mengandung yang terdapat di pasaran pada ketika ini.

Perubahan ketara tubuh wanita ketika mengandung memerlukan nutrisi tambahan yang penting untuk memastikan ibu dan bayi mendapat nutrisi yang lengkap.

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dan terdapat banyak jenis susu yang sesuai untuk ibu mengandung.

Para ibu boleh minum susu pada mana-mana usia kandungan semasa kehamilan mereka, selagi mereka tidak ada alahan dengan susu.

Alahan susu disebut sebagai intoleransi laktosa yang menghalang mereka daripada mengambil produk tenusu.

Bila bayi sudah lahir nanti, dia juga perlukan susu terbaik untuk bayi bagi mendapatkan nutrisi lengkap mengikut umur.

Senarai Jenis Susu Untuk Ibu Mengandung Dan Khasiatnya

Terdapat banyak jenis dan jenama pengeluar susu untuk ibu mengandung di luar sana. Setiap susu juga mempunyai khasiat dan kandungan nutrisi yang berbeza-beza.

Oleh itu disini kami kongsikan beberapa jenis susu ibu mengandung beserta khasiatnya untuk rujukan anda.

Susu Kambing

Susu kambing adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ia mengandungi lebih banyak kalsium, vitamin A dan vitamin B12.

Susu kambing lebih mudah dicerna oleh tubuh manusia berbanding susu lembu.

Malah, susu kambing juga sesuai untuk ibu hamil yang mempunyai alahan susu atau tidak tahan laktosa. 

Susu kambing boleh didapati secara meluas di Malaysia sama ada di pasar raya ataupun kedai runcit.

Susu segar

Susu segar adalah sumber kalsium yang sangat baik dan nutrien penting lain seperti protein dan vitamin D.

Ia juga rendah lemak dan tidak mengandungi bahan pengawet, menjadikannya pilihan yang sihat untuk ibu hamil.

Para ibu mengandung disyorkan untuk memilih susu segar UHT disebabkan ia lebih tahan lama berbanding susu segar biasa di pasaran.

Susu rendah lemak

Susu rendah lemak adalah satu lagi sumber kalsium dan protein yang sangat baik dan sesuai untuk ibu hamil yang memerhatikan pengambilan kalori mereka.

Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang tidak bertoleransi laktosa, kerana ia mengandungi kurang laktosa daripada susu penuh lemak.

Susu badam

Susu badam ialah susu berasaskan tumbuhan yang rendah kalori dan tidak mengandungi laktosa atau kolesterol.

Ia juga merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan vitamin E yang baik.

Susu oat

Susu oat ialah susu berasaskan tumbuhan yang rendah lemak dan tidak mengandungi laktosa atau kolesterol.

Ia juga merupakan sumber serat yang baik dan mengandungi beta-glukan, yang diketahui dapat mengurangkan tahap kolesterol.

Susu Beras

Susu beras ialah susu berasaskan tumbuhan yang rendah lemak dan tidak mengandungi laktosa atau kolesterol.

Ia juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik.

Susu unta

Susu unta adalah jenis susu yang jarang didapati di Malaysia, tetapi ia semakin popular sebagai alternatif yang sihat kepada susu lembu.

Ia adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin C yang baik, dan ia juga lebih rendah lemak daripada susu lembu. 

Menariknya susu unta juga baik untuk mengawal kandungan gula dan insulin. Serta mempunyai kebaikan untuk oleh membantu keadaan otak dan gangguan spektrum autisme

Apabila memilih susu untuk ibu hamil, adalah penting untuk mengambil kira faktor seperti pilihan rasa, kandungan nutrisi dan sebarang alahan atau intoleransi.

Selain susu, terdapat makanan lain yang boleh membantu ibu mengandung memenuhi keperluan kalsium mereka. Ini termasuk sayur-sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, dan makanan yang diperkaya kalsium seperti tauhu, jus oren dan bijirin.

Kebaikan Susu Untuk Ibu Mengandung

Selain kalsium, susu juga merupakan sumber nutrien penting lain yang baik yang penting untuk ibu hamil dan penjagaan bayi yang sedang membesar dengan sihat.

Sebagai contoh, susu kaya dengan protein, yang penting untuk membina dan membaiki tisu, dan ia mengandungi vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menyokong kesihatan tulang.

Susu juga mengandungi vitamin B, termasuk vitamin B12, yang penting untuk pengeluaran sel darah merah dan fungsi sistem saraf.

Selain itu, susu adalah sumber kalium yang baik, yang membantu mengawal tekanan darah dan menyokong fungsi otot dan saraf.

Apabila memilih susu untuk ibu mengandung, penting untuk mengambil kira kandungan lemak juga.

Susu penuh lemak mengandungi lebih banyak kalori dan lemak tepu daripada susu rendah lemak atau skim, dan pengambilan lemak tepu yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh itu, ibu hamil disyorkan untuk memilih susu rendah lemak atau skim berbanding susu penuh lemak.

Jenis Susu Yang Perlu Di Elakkan Untuk Ibu Mengandung

Walaupun kebanyakan jenis susu adalah selamat dan berkhasiat untuk ibu mengandung, terdapat beberapa jenis yang harus dielakkan atau diambil dengan berhati-hati semasa mengandung. Ini termasuk:

Susu tidak dipasteur

Susu tidak dipasteur, juga dikenali sebagai susu mentah, boleh mengandungi bakteria berbahaya seperti E. coli, Salmonella, dan Listeria, yang boleh menyebabkan penyakit serius untuk ibu dan bayi yang sedang berkembang.

Oleh itu, adalah disyorkan supaya wanita hamil mengelak daripada mengambil susu dan produk tenusu yang tidak dipasteur.

Susu berperisa

Susu berperisa, seperti susu coklat atau strawberi, mungkin mengandungi gula tambahan dan perasa tiruan, yang boleh menyumbang kepada pertambahan berat badan yang berlebihan dan komplikasi berkaitan kehamilan yang lain.

Adalah disyorkan bahawa wanita hamil memilih susu biasa dan bukannya susu berperisa.

Susu soya

Walaupun susu soya adalah alternatif yang baik untuk individu yang tidak bertoleransi laktosa, penggunaan produk soya yang berlebihan semasa mengandung mungkin mempunyai kesan buruk kepada bayi yang sedang berkembang, terutamanya pada fungsi tiroid mereka.

Oleh itu, adalah disyorkan supaya wanita hamil mengambil produk soya secara sederhana dan di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan.

Susu Kacang

Susu kacang, seperti susu badam atau susu gajus, secara amnya selamat untuk diambil oleh wanita hamil, selagi mereka tidak alah kepada kacang.

Walau bagaimanapun, susu kacang mungkin tidak mengandungi protein atau kalsium sebanyak susu lembu, jadi adalah penting untuk memastikan sumber nutrien ini yang lain dimasukkan ke dalam diet.

Susu penuh lemak

Susu penuh lemak mengandungi lebih banyak kalori dan lemak tepu berbanding susu rendah lemak atau skim, dan pengambilan lemak tepu yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Oleh itu, disarankan agar wanita hamil memilih susu rendah lemak atau susu skim berbanding susu penuh lemak.

Kesimpulan

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sesetengah wanita mungkin mengalami intoleransi laktosa semasa hamil, yang boleh menyebabkan gejala seperti kembung perut dan cirit-birit.

Dalam kes sedemikian, susu tanpa laktosa atau sumber kalsium bukan tenusu lain boleh diambil untuk memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi.

Penting juga untuk ambil perhatian bahawa pengambilan susu atau produk tenusu yang berlebihan semasa kehamilan boleh menyebabkan peningkatan risiko pertambahan berat badan yang berlebihan, yang boleh meningkatkan risiko diabetes semasa hamil dan komplikasi berkaitan kehamilan yang lain.

Walaupun terdapat banyak susu untuk ibu mengandung, adalah disyorkan supaya wanita hamil mengambil susu dan produk tenusu secara sederhana dan sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan lain yang kaya dengan nutrien.

Pemilihan susu yang betul juga penting untuk bayi. Sebab risau bayi menangis waktu malam disebabkan sakit perut akibat minum jenis susu yang kurang sesuai.

Secara keseluruhan, susu boleh di ambil sepanjang kehamilan, dan ia merupakan sumber nutrisi yang bagus untuk ibu dan bayi yang sedang berkembang.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang pengambilan susu semasa kehamilan, anda harus mendapatkan nasihat daripada doktor mahupun pakar perubatan anda