12 Cara Banyakkan Susu Badan

Bagaimana cara banyakkan susu badan, kadang menjadi satu kerisauan terutama bagi golongan wanita yang baru bergelar ibu ataupun ibu muda.

Susu ibu merupakan satu-satunya sumber makanan yang terbaik untuk bayi.

Namun disebabkan banyak faktor dan kurangnya pendedahan menyebabkan ramai golongan ibu terutama golongan ibu muda yang bekerjaya memilih cara mudah dengan memberi susu formula untuk bayi mereka.

Susu ibu menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, meningkatkan sistem imun mereka. Khasiat yang terdapat dalam susu ibu ini tidak terdapat dimana-mana susu formula pun.

Selain itu susu ibu juga  dapat mewujudkan ikatan yang kuat antara ibu dan anak. 

Walau bagaimanapun, ramai ibu baru mungkin mengalami kesukaran untuk menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi mereka.

Kami akan kongsikan beberapa petua dan teknik untuk membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu bagi mudah jaga bayi.

Cara Banyakkan Susu Badan Dengan Mudah

Menyusukan bayi lebih kerap

Lebih banyak anda menyusukan bayi anda, lebih banyak susu ibu akan dihasilkan oleh badan anda.

Cuba menyusukan bayi anda mengikut permintaan, sekerap yang mereka mahu. Ini boleh menjadi sehingga 8-12 kali sehari dalam beberapa minggu pertama.

Pastikan anda menggunakan kedudukan penyusuan dan selak yang betul untuk memastikan pemindahan susu yang berkesan.

Gunakan teknik breast compression

Kaedah breast compression,  boleh membantu meningkatkan aliran susu semasa sesi penyusuan.

Teknik ini melibatkan meramas payudara secara perlahan semasa bayi menyusu untuk menggalakkan lebih banyak susu dikeluarkan.

Ia juga boleh membantu bayi mendapat lebih banyak susu belakang, yang lebih kaya dengan lemak dan kalori.

Amalkan sentuhan kulit ke kulit

Sentuhan kulit ke kulit adalah cara terbaik untuk menggalakkan penghasilan susu dan ikatan dengan bayi anda.

Pegang bayi anda pada dada terdedah anda sekerap mungkin, terutamanya dalam beberapa minggu pertama.

Ini juga boleh membantu mengawal suhu badan, degupan jantung dan pernafasan bayi.

Kekal terhidrat

Secara amnya, anda perlu minum apabila merasa dahaga .Ianya penting untuk membantu penghasilan susu ibu.

Disyorkan untuk  minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari, dan lebih banyak lagi jika anda bersenam atau dalam iklim panas.

Anda juga boleh memasukkan cecair lain seperti susu, air kelapa atau jus buah segar. Perlu diingat anda tidak perlu minum secara berlebihan kerana ia tidak membantu untuk meningkatkan penghasilan susu anda namun ia mungkin membuatkan anda berasa tidak selesa.

Amalkan pemakanan yang sihat

Pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk penghasilan susu ibu.

Sertakan makanan yang kaya dengan protein, kalsium, dan zat besi seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, bijirin penuh, kekacang, dan sayur-sayuran hijau berdaun.

Elakkan makanan yang diproses, minuman manis dan alkohol.

Jangan stress

Tekanan dan kebimbangan boleh mengganggu pengeluaran susu.

Cuba cari cara untuk berehat dan mengurangkan tekanan, seperti mandi air suam, bermeditasi, latihan pernafasan, atau mendapatkan urutan.

Ingat bahawa setiap ibu dan bayi adalah berbeza, dan adalah perkara biasa untuk mengalami turun naik dalam pengeluaran susu

Dapatkan rehat yang cukup

Penghasilan susu badan juga berkait dengan rehat yang cukup.

Cuba dapatkan tidur sebanyak mungkin, dan elakkan tekanan sebanyak mungkin.

Apabila anda berehat, badan anda menghasilkan lebih banyak oksitosin, hormon yang bertanggungjawab untuk kekecewaan susu.

Dapatkan sokongan

Penyusuan susu ibu boleh menjadi mencabar, terutamanya pada permulaannya.

Dapatkan sokongan daripada perunding laktasi, kumpulan sokongan penyusuan,atau daripada keluarga terdekat yang sudah berkhawin dan lebih berpengalaman daripada anda.

Mereka boleh memberi bimbingan, galakan, dan petua tentang cara meningkatkan pengeluaran susu.

Cara Banyakkan Susu Badan Guna Pam Susu

Menggunakan alat bantuan penyusuan

Terdapat pelbagai alat bantu penyusuan yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu, seperti pelindung puting, cangkerang payudara, dan alas payudara.

Bantuan ini boleh membantu melindungi puting yang sakit, mengumpul susu yang bocor, dan menggalakkan aliran susu.

Walau bagaimanapun, sentiasa berunding dengan perunding laktasi sebelum menggunakan sebarang bantuan penyusuan.

Pam antara penyusuan

Selain menyusu, anda juga boleh menggunakan pam susu untuk merangsang pengeluaran susu.

Mengepam antara penyusuan boleh membantu meningkatkan kekerapan penyingkiran susu dan oleh itu meningkatkan bekalan susu.

Bertujuan untuk mengepam selama 10-15 minit pada setiap payudara selepas sesi penyusuan.

Ambil Suplemen Untuk Banyakkan Susu Badan

Cuba suplemen Susu

Terdapat pelbagai suplemen laktasi yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu yang diperbuat daripada bahan-bahan semulajadi.

Anda juga boleh merujuk jenis-jenis vitamin khas untuk ibu yang memberi susu badan.

Walau bagaimanapun, anda disyorkan untuk mendapatkan nasihat daripada doctor atau pakar perubatan anda sebelum mengunakan atau mengambil apa-apa suplement

Makanan yang bagi banyakkan susu badan

Makanan seimbang dan sihat bukan sahaja bagus untuk kesihatan tubuh badan, malah ianya dapat membantu untuk menambahkan penghasilan susu badan melalui khasiat dan vitamin zat dan serat yang terdapat dalam diet pemakanan.

Bagi ibu-ibu yang ingin menambahkan susu badan, menurut verrywellfamily berikut antara senarai makanan yang bagus untuk membanyakkan susu badan ;

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber zat besi dan serat yang hebat, dan ia juga boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Anda boleh mencuba makan oat untuk sarapan pagi atau menambah oat pada smoothie atau makanan yang dibakar.

Halba

Halba merupakan herba yang sering digunakan untuk melancarkan pengeluaran susu ibu menyusu.

Anda boleh mendapatkan suplemen fenugreek di kedai makanan kesihatan, atau anda boleh cuba menambah biji fenugreek ke dalam diet anda.

Adas

Adas adalah herba lain yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Anda boleh cuba minum teh adas atau menambah biji adas ke dalam makanan anda.

Sayur-sayuran berdaun

Sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk ibu menyusu, termasuk zat besi, kalsium dan vitamin K. 

Ikan salmon

Salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan mata pada bayi.

Makan salmon juga boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Kacang dan biji

Kacang dan biji seperti badam, gajus dan biji bijan adalah sumber protein dan lemak sihat yang baik, dan ia juga boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Anda boleh mencuba snek pada kacang dan biji sepanjang hari atau menambahnya ke salad atau tumis.

Namun diingat bahawa tidak ada satu makanan yang akan meningkatkan pengeluaran susu ibu untuk semua orang.

Ianya juga bergantung kepada banyak faktor lain termasuk kuantiti makanan yang diambil,sistem imun seseorang dan lain-lain perkara.

Walau bagaimanapun, memasukkan pelbagai makanan padat nutrien ke dalam diet anda boleh membantu menyokong penyusuan dan kesihatan keseluruhan untuk anda dan bayi anda.

Bila makan dan minum terjaga. Pastinya dapat elak ibu dan bayi dari mudah jatuh sakit seperti tiba-tiba bayi demam panas.

Elakkan Masalah Ketika Beri Susu Badan

Penghasilan susu badan juga boleh merosot atau berkurang tanpa mungkin anda sedari disebabkan perkara-perkara seperti berikut.

Elakkan pacifier dan botol susu

Menawarkan pacifier (puting susu) atau botol kepada bayi yang baru lahir sebelum penyusuan mantap boleh mengganggu pengeluaran susu.

Bayi mungkin kurang berminat untuk menyusu dan mungkin tidak mengeluarkan susu dengan berkesan, menyebabkan bekalan susu berkurangan.

Cuba menangguhkan pengenalan puting dan botol sehingga penyusuan susu ibu mantap.

Menguruskan Keperluan perubatan

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, keadaan perubatan tertentu boleh menjejaskan pengeluaran susu, seperti gangguan tiroid, sindrom ovari polikistik (PCOS) dan diabetes.

Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, pastikan anda menguruskannya dengan betul dan dapatkan nasihat daripada doctor dan pakar perubatan anda

Kesimpulan

Secara ringkasnya, meningkatkan pengeluaran susu ibu adalah penting untuk ibu baru yang ingin memberikan bayi mereka dengan khasiat dan manfaat kesihatan yang terbaik.

Pengeluaran susu ibu adalah proses beransur-ansur yang memerlukan masa dan kesabaran.

Jangan risau jika bekalan susu anda tidak bertambah serta merta. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari atau minggu untuk melihat peningkatan dalam pengeluaran susu.

Teruskan menyusukan bayi anda dengan kerap, kekal terhidrasi, jaga diri anda, dan percaya bahawa badan anda akan menghasilkan susu yang mencukupi untuk keperluan bayi anda.

Jika bayi ada batuk yang berpanjangan. Anda mungkin boleh bersihkan rumah sebagai salah satu teknik untuk hilangkan batuk bayi. Bayi sangat sensisitif dengan habuk dan debu.

Dengan menggunakan petua cara banyakkan susu badan ini, diharap dapat membantu para ibu baru untuk lebih yakin dan bertenaga dalam memberikan penyusuan bayi anda.