Kalkulator kenaikan berat masa hamil ini bantu anda kira berapa banyak kenaikan berat badan yang sihat sepanjang kehamilan, berdasarkan BMI anda sebelum hamil. Masukkan berat dan tinggi, kami tunjukkan julat sasaran ikut garis panduan yang biasa dirujuk doktor.
Jumlah kenaikan berat disyorkan (sepanjang kehamilan)
—
—BMI sebelum hamil
—Kategori berat
—Anggaran naik setakat minggu ini
Bagaimana ia dikira? Kami kira dahulu BMI anda sebelum hamil dengan formula berat (kg) dibahagi tinggi (meter) kuasa dua, kemudian padankan dengan julat cadangan Institute of Medicine (IOM). Ibu yang kurang berat (BMI bawah 18.5) disaran naik 12.5 hingga 18 kg, berat normal (18.5 hingga 24.9) naik 11.5 hingga 16 kg, berlebihan berat (25 hingga 29.9) naik 7 hingga 11.5 kg, dan obes (30 ke atas) naik 5 hingga 9 kg. Kebiasaannya trimester pertama naik sedikit sahaja, dalam 0.5 hingga 2 kg, kemudian kira-kira 0.35 hingga 0.5 kg seminggu pada trimester kedua dan ketiga. Ingat, angka ini anggaran umum sahaja dan setiap kehamilan berbeza. Sila rujuk doktor atau klinik kesihatan untuk pemantauan berat yang sesuai dengan keadaan anda.
Soalan Lazim
Berat badan saya naik terlalu sedikit, adakah bayi akan terjejas?
Kenaikan berat yang terlalu perlahan boleh menjejaskan tumbesaran bayi dalam kandungan, tetapi ia bergantung pada keadaan setiap ibu. Kalau anda risau, jangan tunggu. Berjumpa doktor atau klinik kesihatan untuk periksa berat bayi dan pastikan pemakanan anda mencukupi.
Kalau saya mengandung anak kembar, berapa kenaikan berat yang sesuai?
Kehamilan kembar biasanya memerlukan kenaikan berat yang lebih tinggi berbanding kehamilan tunggal. Garis panduan IOM mencadangkan lebih kurang 17 hingga 25 kg untuk ibu berat normal yang mengandung kembar. Kalkulator ini dikira untuk kehamilan tunggal, jadi sila bincang sasaran sebenar anda dengan doktor.
Kenapa berat badan saya turun pada trimester pertama?
Ramai ibu turun sedikit berat pada trimester pertama disebabkan loya dan muntah, dan selalunya ini tidak membahayakan. Selera biasanya kembali selepas minggu ke-12 hingga ke-14. Namun kalau anda langsung tak boleh makan atau minum dan berat turun mendadak, dapatkan rawatan segera.
Adakah normal kalau berat naik banyak dalam masa singkat?
Kenaikan berat yang mendadak, terutama pada separuh kedua kehamilan, kadangkala berkait dengan bengkak atau tekanan darah tinggi. Kalau berat naik lebih 2 hingga 3 kg seminggu disertai bengkak muka atau tangan, sakit kepala, atau kabur penglihatan, terus rujuk klinik. Ini boleh jadi tanda pre-eklampsia yang perlu dipantau.
Bolehkah saya berdiet untuk kawal berat semasa hamil?
Masa hamil bukan masa untuk berdiet ketat atau cuba turunkan berat, sebab bayi perlukan nutrien untuk membesar. Fokus pada makanan seimbang dan aktiviti fizikal sederhana untuk kawal kenaikan berat, bukan potong kalori secara drastik. Bincang dengan doktor kalau anda rasa berat naik terlalu laju.