Peler

: / proc / self / root / tmp /
Filename : bstools.json
back
[{"key": "berat-kehamilan", "metaTitle": "Kalkulator Kenaikan Berat Masa Hamil (Ikut BMI)", "metaDesc": "Kira julat kenaikan berat sihat sepanjang kehamilan ikut BMI sebelum hamil dan garis panduan IOM. Percuma dan mudah untuk ibu di Malaysia.", "heroIntro": "Kalkulator kenaikan berat masa hamil ini bantu anda kira berapa banyak kenaikan berat badan yang sihat sepanjang kehamilan, berdasarkan BMI anda sebelum hamil. Masukkan berat dan tinggi, kami tunjukkan julat sasaran ikut garis panduan yang biasa dirujuk doktor.", "howItWorks": "Kami kira dahulu BMI anda sebelum hamil dengan formula berat (kg) dibahagi tinggi (meter) kuasa dua, kemudian padankan dengan julat cadangan Institute of Medicine (IOM). Ibu yang kurang berat (BMI bawah 18.5) disaran naik 12.5 hingga 18 kg, berat normal (18.5 hingga 24.9) naik 11.5 hingga 16 kg, berlebihan berat (25 hingga 29.9) naik 7 hingga 11.5 kg, dan obes (30 ke atas) naik 5 hingga 9 kg. Kebiasaannya trimester pertama naik sedikit sahaja, dalam 0.5 hingga 2 kg, kemudian kira-kira 0.35 hingga 0.5 kg seminggu pada trimester kedua dan ketiga. Ingat, angka ini anggaran umum sahaja dan setiap kehamilan berbeza. Sila rujuk doktor atau klinik kesihatan untuk pemantauan berat yang sesuai dengan keadaan anda.", "faq": [{"q": "Berat badan saya naik terlalu sedikit, adakah bayi akan terjejas?", "a": "Kenaikan berat yang terlalu perlahan boleh menjejaskan tumbesaran bayi dalam kandungan, tetapi ia bergantung pada keadaan setiap ibu. Kalau anda risau, jangan tunggu. Berjumpa doktor atau klinik kesihatan untuk periksa berat bayi dan pastikan pemakanan anda mencukupi."}, {"q": "Kalau saya mengandung anak kembar, berapa kenaikan berat yang sesuai?", "a": "Kehamilan kembar biasanya memerlukan kenaikan berat yang lebih tinggi berbanding kehamilan tunggal. Garis panduan IOM mencadangkan lebih kurang 17 hingga 25 kg untuk ibu berat normal yang mengandung kembar. Kalkulator ini dikira untuk kehamilan tunggal, jadi sila bincang sasaran sebenar anda dengan doktor."}, {"q": "Kenapa berat badan saya turun pada trimester pertama?", "a": "Ramai ibu turun sedikit berat pada trimester pertama disebabkan loya dan muntah, dan selalunya ini tidak membahayakan. Selera biasanya kembali selepas minggu ke-12 hingga ke-14. Namun kalau anda langsung tak boleh makan atau minum dan berat turun mendadak, dapatkan rawatan segera."}, {"q": "Adakah normal kalau berat naik banyak dalam masa singkat?", "a": "Kenaikan berat yang mendadak, terutama pada separuh kedua kehamilan, kadangkala berkait dengan bengkak atau tekanan darah tinggi. Kalau berat naik lebih 2 hingga 3 kg seminggu disertai bengkak muka atau tangan, sakit kepala, atau kabur penglihatan, terus rujuk klinik. Ini boleh jadi tanda pre-eklampsia yang perlu dipantau."}, {"q": "Bolehkah saya berdiet untuk kawal berat semasa hamil?", "a": "Masa hamil bukan masa untuk berdiet ketat atau cuba turunkan berat, sebab bayi perlukan nutrien untuk membesar. Fokus pada makanan seimbang dan aktiviti fizikal sederhana untuk kawal kenaikan berat, bukan potong kalori secara drastik. Bincang dengan doktor kalau anda rasa berat naik terlalu laju."}], "takeaway": "Kenaikan berat sihat masa hamil bergantung pada BMI anda sebelum hamil, jadi guna kalkulator ini sebagai panduan awal dan biar doktor pantau perkembangan sebenar.", "relatedNote": "Baca juga panduan pemakanan seimbang ibu mengandung dan senarai makanan yang patut dielak sepanjang kehamilan."}, {"key": "ovulasi", "metaTitle": "Kalkulator Ovulasi & Masa Subur Online | Bayi Sihat", "metaDesc": "Guna kalkulator ovulasi masa subur percuma untuk kira tarikh ovulasi dan tetingkap subur ikut kitaran haid anda. Rancang kehamilan dengan lebih tepat.", "heroIntro": "Kalkulator ini bantu anda kira tarikh ovulasi dan tetingkap subur berdasarkan kitaran haid, supaya lebih mudah merancang masa terbaik untuk cuba hamil. Cukup masukkan tarikh hari pertama haid akhir dan panjang kitaran anda, biar kami kira selebihnya.", "howItWorks": "Kalkulator ini menjangka tarikh ovulasi anda dengan mengira hari pertama haid akhir ditambah dengan panjang kitaran haid tolak 14 hari. Daripada tarikh itu, tetingkap subur dikira bermula 5 hari sebelum ovulasi sehingga 1 hari selepasnya, iaitu tempoh peluang paling tinggi untuk hamil. Kaedah ini paling berkesan untuk kitaran haid yang tetap, dan kurang tepat kalau kitaran anda tidak menentu. Ingat, ini hanyalah anggaran berdasarkan formula biasa, bukan pengesahan perubatan. Kalau anda sukar hamil selepas mencuba atau kitaran haid sangat tidak teratur, sila rujuk doktor atau klinik kesihatan untuk pemeriksaan lanjut.", "faq": [{"q": "Bila masa paling subur untuk cuba hamil?", "a": "Masa paling subur ialah dalam tetingkap subur, iaitu 5 hari sebelum ovulasi sehingga sehari selepasnya. Hari ovulasi dan sehari sebelumnya biasanya memberi peluang paling tinggi. Guna kalkulator ini untuk anggarkan tarikh tersebut mengikut kitaran haid anda sendiri."}, {"q": "Berapa lama tetingkap subur berlangsung?", "a": "Tetingkap subur biasanya sekitar 6 hari, iaitu 5 hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi itu sendiri. Ini kerana sperma boleh hidup beberapa hari dalam badan, manakala telur pula subur untuk tempoh yang lebih singkat. Sebab itu berhubungan intim sebelum ovulasi juga masih berpeluang untuk hamil."}, {"q": "Adakah kalkulator ini tepat kalau kitaran haid saya tak tetap?", "a": "Kalkulator ini paling tepat untuk kitaran haid yang tetap setiap bulan. Kalau kitaran anda selalu berubah-ubah, tarikh ovulasi yang dijangka mungkin tersasar. Untuk kitaran tidak menentu, kaedah seperti ujian ovulasi (LH kit) atau nasihat doktor lebih membantu."}, {"q": "Berapa kerap patut berhubungan intim untuk tingkatkan peluang hamil?", "a": "Kebanyakan panduan mencadangkan berhubungan intim setiap satu hingga dua hari sepanjang tetingkap subur. Anda tidak perlu menunggu hari ovulasi sahaja kerana peluang sudah tinggi beberapa hari sebelumnya. Yang penting ialah konsisten dan cuba kekal tenang tanpa terlalu tertekan."}, {"q": "Dah lama cuba tapi belum hamil, bila kena jumpa doktor?", "a": "Secara umum, pasangan di bawah 35 tahun yang cuba hamil selama setahun tanpa berjaya dinasihatkan berjumpa doktor. Bagi yang berumur 35 tahun ke atas, tempoh ini biasanya dipendekkan kepada enam bulan. Jangan segan untuk dapatkan pemeriksaan awal, kerana banyak punca boleh dikenal pasti dan dibantu."}], "takeaway": "Kalkulator ovulasi masa subur bantu anda anggarkan tempoh paling berpeluang untuk hamil, tapi ia cuma panduan dan bukan ganti pemeriksaan doktor.", "relatedNote": "Anda juga boleh baca lanjut tentang tanda-tanda awal kehamilan dan cara mengira tarikh jangka lahir untuk langkah seterusnya."}, {"key": "milestone-bayi", "metaTitle": "Milestone Perkembangan Bayi Ikut Umur 0-12 Bulan", "metaDesc": "Semak milestone perkembangan bayi ikut umur 0-12 bulan: motor kasar, halus, bahasa dan sosial. Kenal tanda amaran dan bila perlu rujuk doktor.", "heroIntro": "Setiap bayi membesar ikut tempo tersendiri, tapi ada julat umur yang membantu ibu ayah tahu apa yang biasanya berlaku. Alat ini semak pencapaian bayi anda dari 0 hingga 12 bulan merangkumi motor kasar, motor halus, bahasa dan kemahiran sosial, supaya anda lebih tenang dan tahu bila perlu bertanya pada doktor.", "howItWorks": "Pilih umur bayi anda dalam bulan, kemudian alat akan paparkan senarai milestone lazim untuk empat bidang: motor kasar seperti mengangkat kepala dan duduk, motor halus seperti mencapai dan menggenggam, bahasa dan komunikasi seperti mengagah dan meniru bunyi, serta sosial seperti senyum dan mengenal wajah. Semakan ini berdasarkan julat perkembangan umum, jadi ia panduan anggaran sahaja dan bukan diagnosis perubatan. Ingat, julat normal sebenarnya luas, ada bayi capai sesuatu lebih awal dan ada yang lambat sedikit, kedua-duanya masih dikira biasa. Jika bayi anda ketinggalan banyak milestone untuk umurnya atau anda perasan tanda amaran, sila rujuk doktor atau klinik kesihatan untuk penilaian lanjut.", "faq": [{"q": "Bayi saya belum boleh duduk pada umur 6 bulan, patut risau ke?", "a": "Kebanyakan bayi mula duduk dengan sokongan sekitar 6 bulan dan duduk sendiri antara 7 hingga 9 bulan. Kalau bayi anda 6 bulan dan masih belum kukuh, itu masih dalam julat biasa, teruskan beri masa berbaring meniarap (tummy time). Tapi kalau menjelang 9 bulan masih tidak boleh duduk langsung, atau badan nampak terlalu lembik atau kaku, elok rujuk doktor untuk semakan."}, {"q": "Umur berapa bayi patut mula bercakap perkataan pertama?", "a": "Kebanyakan bayi sebut perkataan bermakna pertama seperti 'mama' atau 'baba' sekitar umur 12 bulan, tapi sebelum itu mereka sepatutnya sudah mengagah dan meniru bunyi dari 6 hingga 9 bulan. Kalau menjelang 12 bulan bayi langsung tidak mengagah, tidak bertindak balas pada namanya, atau tidak cuba berkomunikasi, bincang dengan doktor untuk semakan pendengaran dan perkembangan."}, {"q": "Bayi saya lahir pramatang, patut kira milestone ikut umur sebenar ke?", "a": "Untuk bayi pramatang, gunakan umur terselaras, iaitu umur dikira dari tarikh jangkaan lahir, bukan tarikh lahir sebenar. Contohnya bayi lahir 2 bulan awal, kalau umurnya 6 bulan sekarang, nilai perkembangan dia seperti bayi 4 bulan. Pelarasan ini biasanya digunakan sehingga sekitar umur 2 tahun."}, {"q": "Anak sulung saya lambat berbanding anak jiran, ini normal ke?", "a": "Ya, sangat normal. Setiap bayi ada tempo tersendiri, dan membandingkan dengan bayi lain selalunya buat ibu ayah risau tanpa sebab. Yang lebih penting ialah bayi anda terus menunjukkan kemajuan dari masa ke masa. Kalau anda rasa dia betul-betul terhenti atau seperti mundur, barulah rujuk doktor."}, {"q": "Apa tanda amaran yang saya kena bawa bayi jumpa doktor segera?", "a": "Antara tanda yang perlu diberi perhatian: tidak bertindak balas pada bunyi atau suara, tidak pandang mata atau tidak senyum langsung, badan terlalu lembik atau kaku, hilang kemahiran yang dahulu sudah ada, atau ketinggalan jauh dalam banyak bidang milestone sekali gus. Kalau nampak mana-mana tanda ini, jangan tunggu, terus bawa ke klinik kesihatan atau doktor."}], "takeaway": "Milestone ialah panduan, bukan peraturan ketat. Selagi bayi anda terus maju dalam julat umumnya anda berada di landasan betul, dan rujuk doktor jika ada tanda amaran.", "relatedNote": "Baca juga panduan kami tentang tummy time dan cara rangsang perkembangan bayi mengikut peringkat umur."}, {"key": "kuantiti-susu-bayi", "metaTitle": "Kalkulator Kuantiti Susu Bayi: Berapa ml Ikut Umur", "metaDesc": "Kira anggaran kuantiti susu formula bayi ikut umur dan berat badan. Alat percuma bantu ibu bapa tahu berapa ml susu bayi perlu setiap kali menyusu.", "heroIntro": "Alat ini bantu anda anggarkan berapa ml susu formula bayi perlu setiap hari dan setiap kali menyusu, ikut berat badan dan umurnya. Sesuai untuk ibu bapa yang beri susu formula dan nak pastikan bayi cukup kenyang tanpa terlebih atau terkurang.", "howItWorks": "Kiraan ini guna panduan umum kira-kira 150 ml susu formula bagi setiap kilogram berat badan bayi sehari (julat biasa 120 hingga 180 ml/kg) untuk bayi susu formula 0 hingga 6 bulan. Jumlah sehari itu kemudian dibahagikan dengan bilangan kali menyusu: bayi baru lahir 8 hingga 12 kali, 1 hingga 2 bulan 7 hingga 8 kali, 2 hingga 4 bulan 6 hingga 7 kali, dan 4 hingga 6 bulan 5 hingga 6 kali. Ambil perhatian, angka ini anggaran sahaja kerana setiap bayi berbeza selera dan tumbesaran. Bayi yang menyusu badan pula menyusu atas permintaan, jadi tak perlu diukur dalam ml. Kalau bayi nampak tak cukup susu, berat badan tak naik, atau anda risau, sila rujuk doktor atau klinik kesihatan untuk nasihat yang tepat.", "faq": [{"q": "Bayi saya 3 bulan, berapa ml susu formula yang sesuai?", "a": "Sebagai contoh, bayi seberat 5 kg memerlukan kira-kira 750 ml sehari (5 kg didarab 150 ml). Pada umur ini biasanya menyusu 6 hingga 7 kali sehari, jadi lebih kurang 110 hingga 125 ml setiap kali. Angka ini panduan sahaja, ikut juga isyarat lapar dan kenyang bayi anda."}, {"q": "Macam mana kalau bayi tak habiskan susu dalam botol?", "a": "Tak mengapa kalau bayi berhenti bila dah kenyang, jangan paksa dia habiskan. Baki susu formula dalam botol yang dah dibuka lebih sejam patut dibuang kerana tak selamat disimpan semula. Kalau kerap banyak lebih, mungkin anda sediakan terlalu banyak setiap kali dan boleh kurangkan sedikit."}, {"q": "Bayi susu ibu perlu ikut kiraan ml ini juga?", "a": "Tidak perlu. Bayi yang menyusu badan menyusu atas permintaan, jadi tak perlu diukur dalam ml. Badan ibu akan laras sendiri ikut keperluan bayi. Pantau lampin basah yang kerap dan berat badan yang naik sebagai tanda bayi cukup susu."}, {"q": "Kenapa bayi saya nampak masih lapar walaupun dah ikut kuantiti dicadangkan?", "a": "Setiap bayi berbeza, ada yang perlukan sedikit lebih terutama masa mendadak membesar. Anda boleh naikkan sedikit-sedikit dan perhati respons bayi. Kalau bayi kerap sangat lapar, berat badan tak naik seperti sepatutnya, atau anda risau, berbincang dengan doktor atau jururawat klinik kesihatan."}, {"q": "Bila boleh mula kurangkan susu dan tambah makanan pejal?", "a": "KKM cadangkan mula makanan pejal sekitar umur 6 bulan sambil teruskan penyusuan. Selepas ini kuantiti susu akan berubah kerana bayi mula dapat tenaga daripada makanan lain. Walaupun begitu, susu masih penting sebagai sumber pemakanan utama sehingga bayi berumur setahun."}], "takeaway": "Untuk bayi susu formula 0 hingga 6 bulan, anggaran mudah ialah 150 ml susu bagi setiap kg berat sehari dibahagi ikut bilangan kali menyusu, manakala bayi susu ibu cukup menyusu atas permintaan tanpa perlu ukur ml.", "relatedNote": "Baca juga panduan jadual menyusu bayi dan tanda-tanda bayi cukup kenyang untuk lengkapkan rutin penyusuan anda."}, {"key": "kos-bersalin", "metaTitle": "Kalkulator Kos Bersalin: Kerajaan, Swasta & Czer", "metaDesc": "Anggar kos bersalin normal atau czer di hospital kerajaan dan swasta Malaysia. Kira anggaran pantas ikut jenis kelahiran dan kemudahan pilihan anda.", "heroIntro": "Alat percuma untuk anggar kos bersalin anda ikut jenis kelahiran (normal atau pembedahan czer) dan kemudahan (hospital kerajaan atau swasta). Dapat gambaran kasar bajet sebelum tarikh due tiba, supaya anda boleh rancang duit lebih awal.", "howItWorks": "Kalkulator ini mengira anggaran berdasarkan dua pilihan anda: jenis kelahiran (normal atau pembedahan czer) dan kemudahan (hospital kerajaan atau swasta). Untuk warganegara di hospital kerajaan yang disubsidi, kelahiran normal biasanya sekitar RM10 hingga RM100 dan czer sekitar RM100 hingga RM500. Di hospital swasta pula, normal lazimnya RM3,500 hingga RM8,000 manakala czer RM7,000 hingga RM16,000, bergantung pakej, jenis bilik dan hospital. Semua nombor ini anggaran umum sahaja, bukan harga muktamad, kerana kos sebenar berbeza ikut hospital, komplikasi dan tempoh wad. Jadi, sahkan harga terus dengan hospital pilihan anda dan berbincang dengan doktor untuk pelan bersalin yang paling sesuai.", "faq": [{"q": "Berapa kos bersalin czer di hospital swasta?", "a": "Secara umum, kos pembedahan czer di hospital swasta Malaysia adalah sekitar RM7,000 hingga RM16,000. Julat ini bergantung pada pakej yang dipilih, jenis bilik wad, hospital dan sama ada ada komplikasi. Minta sebut harga bertulis daripada hospital untuk angka yang lebih tepat."}, {"q": "Betul ke bersalin di hospital kerajaan hampir percuma?", "a": "Ya, untuk warganegara Malaysia, hospital kerajaan sangat disubsidi. Kelahiran normal biasanya sekitar RM10 hingga RM100 sahaja, manakala czer pula sekitar RM100 hingga RM500. Bayaran ini jauh lebih rendah berbanding swasta kerana ditanggung sebahagian besarnya oleh kerajaan."}, {"q": "Kenapa kos czer lebih mahal daripada bersalin normal?", "a": "Czer adalah pembedahan besar yang memerlukan bilik bedah, pembiusan, pasukan pakar dan tempoh wad yang lebih lama. Semua ini menambah kos berbanding kelahiran normal. Sebab itu anggaran czer sentiasa lebih tinggi di kedua-dua hospital kerajaan dan swasta."}, {"q": "Boleh guna insurans atau takaful untuk bayar kos bersalin?", "a": "Kebanyakan pelan insurans dan takaful perubatan asas tidak menanggung bersalin normal kerana ia dianggap kejadian dijangka, bukan penyakit. Namun, czer atas sebab perubatan (kecemasan atau komplikasi) kadang boleh dituntut. Semak polisi anda dan tanya ejen tentang rider bersalin sebelum membuat keputusan."}, {"q": "Perlu bayar deposit dulu sebelum bersalin di hospital swasta?", "a": "Ya, kebanyakan hospital swasta minta deposit semasa daftar masuk, biasanya beberapa ribu ringgit bergantung pakej. Baki akan dikira semasa discaj mengikut jumlah sebenar rawatan. Sediakan wang deposit lebih awal supaya proses daftar masuk berjalan lancar."}], "takeaway": "Bersalin di hospital kerajaan sangat murah untuk warganegara, manakala hospital swasta boleh cecah beberapa ribu ringgit terutama untuk czer, jadi rancang bajet ikut pilihan anda.", "relatedNote": "Baca juga panduan kami tentang senarai barang beg hospital dan persediaan kewangan sebelum berpantang untuk lengkapkan rancangan bersalin anda."}]